🧠 장 건강 자가진단 체크리스트 및 결과표

장 건강을 위한 자가진단 체크 설문 조사 항목을 정리했습니다. 

 

 

 

다음 항목 중 해당되는 내용을 체크해보세요.

각 항목에 'YES'가 많을수록 장 건강 관리가 필요합니다.

먼저 yes 답변이 몇 개나 해당되는지 체크 하신 후 하단의 결과를 확인해보세요. 

 

 

이후 해당되는 경우 먼저 병원 방문을 추천드리며, 이후 자가관리를 위한 유산균도 추천드려보겠습니다. 

유산균에도 다양한 종류가 있으며, 각각의 유산균을 한 가지만 선택하실 것이 아니라 돌려가며 몇 가지 회사의 제품을 드실 것을 추천드립니다. 

 

이유는 회사마다 다양한 종류의 유산균을 포함하고 있어, 각각의 유산균을 골고루 섭취할 수 있는 장점 때문입니다. 

그럼 먼저 나의 장 건강 상태가 어떤지 체크부터 시작해 보실까요? 

 

 

✅장 건강 자가진단 체크리스트

 

◇ 변은 이틀에 한 번 정도 본다.

◇ 변을 보기 위해 변기에 15분 이상 앉아 있다.

◇ 쾌변을 본 지 오래됐다.

◇ 설사 또는 무른 변을 하루에 세 번 이상 본다.

◇ 대변 색깔이 유난히 어둡거나 선홍색이다.

◇ 대변에 피가 묻어 나온다.

◇ 식후에 속이 더부룩하고 소화가 제대로 되지 않는다.

◇ 원인 모를 복통이 자주 있다.

◇ 비만에 속한다.

◇ 기름진 음식이나 야식을 주 3회 이상 먹는다.

◇ 채소보다 고기를 좋아하고 달고 짠 음식을 좋아한다.

◇ 땀을 흘릴 만큼의 운동을 일주일에 한 번도 하지 않는다.

 

✅ 장 건강 자가진단 체크리스트 결과표 

👉 YES가 0~2개: 짝짝짝! 그동안 장 관리를 잘하셨습니다.

👉 YES가 3~6개: 장의 건강상태가 좋지 않아요. 관리가 필요합니다.

👉 YES가 7~12개: 의사와의 상담이 필요합니다.

 

 

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