HSP(Highly Sensitive Person) 셀프 테스트

✅ HSP 셀프 테스트 (23문항, 간단 진단)

 

아래 23개 문항 중 14개 이상 해당하면 HSP(Highly Sensitive Person) 성향이 높을 가능성이 있습니다.
단, 이 테스트는 참고용이며, 정확한 진단은 전문가 상담을 권장합니다.

 

 

✅ 해당 여부 체크 리스트:

1. 밝은 불빛, 강한 냄새, 거친 천 등의 자극에 민감하다.
2. 큰 소음, 시끄러운 환경에서 쉽게 피로를 느낀다.
3. 갑작스러운 변화가 스트레스를 유발한다.
4. 타인의 기분을 매우 민감하게 감지한다.
5. 동시에 많은 일을 처리하는 것이 부담스럽다.
6. 격렬한 영화나 폭력적 장면을 피하려는 경향이 있다.
7. 커피, 카페인에 민감한 반응을 보인다.
8. 배고프거나 피곤할 때 예민해진다.
9. 강한 배경 소음이 있는 곳에서 집중하기 어렵다.
10. 예술, 음악, 자연에 깊이 감동하는 편이다.
11. 정서적 소진을 자주 느낀다.
12. 세부적인 변화도 잘 알아차리는 편이다.
13. 타인의 고통이나 불편을 빠르게 인지한다.
14. 스스로 높은 기준을 가지고 있고, 실수를 매우 싫어한다.
15. 시간 압박을 받으면 긴장하거나 실수를 한다.
16. 인간관계에서 갈등을 피하려는 경향이 강하다.
17. 혼자만의 시간이 필요하다고 느낀다.
18. 비판을 받을 때 쉽게 상처받는다.
19. 세밀한 관찰력으로 상황을 빠르게 파악한다.
20. 깊은 대화, 의미 있는 대화를 선호한다.
21. 변화에 쉽게 적응하지 못하는 편이다.
22. 일상 속 소소한 디테일에도 크게 영향을 받는다.
23. 감정적인 장면에 쉽게 몰입하거나 눈물이 난다.

 

✅ 해석 기준

👉 14개 이상 해당 → HSP(Highly Sensitive Person) 성향이 높을 가능성
👉 10~13개 해당 → 부분적 HSP 경향, 상황에 따라 민감도 차이 가능성
👉 10개 미만 해당 → HSP 경향이 낮을 가능성

 

✅ 참고사항

• 이 테스트는 공식 진단을 대체할 수 없습니다.
• 자신의 고감각 기질을 파악하는 자가 점검용입니다.
• HSP는 부정적 결함이 아닌, 타고난 기질 차이입니다.
• 필요 시 심리상담, 전문기관 검사 병행 추천드립니다.